Get Adobe Flash player

Статистика

200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время

Уроки самбо

Страховка и самостраховка. 

  Каждый занимающийся борьбой самбо, прежде чем приступить к изучению бросков, должен хорошо усвоить способы самостраховки при различных падениях и способы страховки своего партнера при проведении на нем бросков. Страховка при выполнении бросков заключается в том, что борец: — поддерживает падающего противника, смягчая удар его тела о ковер; — при падении противника направляет его на перекат; — при выполнении бросков не падает на противника и не наступает на него при потере равновесия.

  Самостраховка — это способы безопасных падений. Каждый самбист должен автоматически выполнять соответствующие действия при любом падении. Все способы самостраховки, за исключением падений вперед, заключаются в мягких перекатах с боку на бок или на согнутой спине. Для большей самостраховки при падении на спину или на бок необходимо использовать удары ладонью по ковру и перекаты в направлении падения. 

  Кувырки. Практически все виды кувырков это акробатические упражнения, которые используются в самбо как приёмы самостраховки. Кувырок вперед с места выполняется таким образом: поставив ноги вместе и присев, не разводя колени, сильно согнуть спину и поставить ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и, оттолкнувшись носками и не выпрямляясь, сделать перекат вперед по спине. Во время переката по спине ноги согнуть. Кистями захватить голени и прижать пятками к ягодицам.

Кувырок назад с места выполняется таким образом: поставив ноги вместе и присев, не разводя колени, сильно согнуть спину и поставить ладони на ковер. Толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову.

Информация

Уважаемые, гости Сайта!

 После небольшого перерыва, связанного с проведением технических работ, мой сайт продолжает свою работу. С удовольствием ознакомлюсь с Вашими мнениями о представленных материалах и отвечу на интересующие Вас вопросы в новой рубрике "Отзывы".

Баннеры и ссылки

Центр внешкольной работы Серпуховского района
КДЮСШ